Detox digitale : on a testé l’application Forest

De nos jours, notre téléphone est un peu comme une extension de notre main. On le déverrouille sans même y penser, on vérifie que l’on a reçu aucune notification au cas où. Nous consultons en moyenne 221 fois par jour notre téléphone (source : ici). Mais alors, comment se concentrer sur une tâche, regarder un film ou manger avec des amis en étant pleinement dans l’action sans vérifier sans cesse son téléphone ? C’est ce que propose de façon ludique l’application Forest.

Voici les liens vers les applications :

Lien Android :  https://play.google.com/store/apps/details?id=cc.forestapp

Lien Apple : https://apps.apple.com/fr/app/forest-restez-concentr%C3%A9/id866450515

Le fonctionnement de l’application

Le but de l’application est de vous aider à vous concentrer en limitant partiellement voire complètement les interactions avec votre téléphone. Pour cela vous allez planter virtuellement un arbre. Si vous ne touchez pas à votre téléphone pendant 30 minutes, vous aurez un magnifique arbre. Au fur et à mesure, vous construisez une forêt. Si jamais vous dérogez à la règle, vous tuez l’arbre. Il sera dépourvu de feuille et viendra gâcher votre belle forêt.

Forest aide à se concentrer sur sa tâche. Personne ne veut détruire sa belle forêt pour aller voir les réseaux sociaux.

Dans quels cas utiliser Forest ?

Forest peut vous aider à vous concentrer dans bien des situations. Voici quelques exemples :

• Vous êtes en train de réviser pour un contrôle, mais vos amis ne cessent de vous envoyer un message. Finissez tranquillement votre séance de révision en plantant un arbre.
• Vous travaillez sur votre clôture mensuelle mais votre téléphone ne cesse de vibrer à chaque mail que vous recevez. Vous ne pouvez vous empêcher de vérifier s’il ne s’agit rien d’important « au cas où ». Résultat :  vous vous interrompez toutes les 5 minutes et mettez deux fois plus de temps à réaliser votre tâche. Essayez Forest pour une concentration maximale.
• Vous regardez un film avec votre moitié, mais votre application de journal ne cesse de vous envoyer des notifications. Pour être sûr que rien de grave ne se passe dans le monde, vous vérifiez votre téléphone toutes les 5 minutes. Vous n’êtes plus vraiment dans le moment.
• Au bout de 5 minutes de lecture, vous vous tournez vers votre téléphone.
• Vous ne pouvez pas passer un repas sans vérifier vos notifications.

Bref, vous avez compris l’idée. A chaque situation où vous souhaitez vous concentrer pour exécuter une tâche ou tout simplement profiter pleinement d’un moment, Forest peut être une solution.

Dans certains cas, nous avons tout de même besoin d’accéder à des applications sur notre téléphone, notre calculette par exemple ou bien les appels importants. Vous pouvez définir quelles applications vous pouvez utilisez pendant la plantation de votre arbre. Tout est paramétrable.

Analyser vos journées et optimisez-les

Vous pouvez attribuer un arbre par type d’activité et ainsi analyser vos journées. Découvrez à quels moment de la journée vous êtes le plus concentré, de quelles activités vos journées sont composées, etc.

Utiliser Forest temporairement pour réapprendre à apprécier le moment présent

On peut se lasser sur le long terme de sa forêt. Le but n’est pas d’utiliser l’application tous les jours sur un temps infini mais de se réapproprier l’utilisation de son téléphone. C’est-à-dire passer d’une utilisation inconsciente à une utilisation consciente. Forest va vous aidez à maîtriser votre concentration et votre temps. Au bout d’une ou deux semaines d’utilisation, vous ne devriez même plus en avoir besoin. Vous aurez perdu l’habitude de vérifier votre téléphone toutes les deux minutes.

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