4 bonnes raisons de vous mettre au vélo elliptique

People cardio workout in gym

Avis à toutes celles et ceux qui veulent retrouver la ligne et tonifier leurs corps ! Le vélo elliptique est la machine qui fera travailler 80% de vos muscles en préservant le bien-être de vos articulations. Il combine les effets de la course à pied, du vélo d’appartement, du stepper et du rameur. Connaissez-vous tous ses bienfaits ? Découvrez-les dans cet article.

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1 1. Un sport facile et accessible

2 2. Le vélo elliptique fait travailler tout le corps

3 3. Perdre du poids avec le vélo elliptique

4 4. Des entraînements variés pour toujours être motivé

5 Quels inconvénients ?

6 Les différents modèles : comparatif de vélos elliptiques

1. Un sport facile et accessible

Que ce soit en été, en hiver ou par temps de pluie, un simple survêtement et une paire de baskets suffiront à la pratique du vélo elliptique. Vous n’avez plus d’excuses pour repousser votre séance au lendemain parce qu’il pleut ou qu’il fait trop froid ! Vous n’avez qu’à monter sur votre vélo elliptique et démarrer la séance.

Si votre motivation s’effondre quand personne ne vous accompagne pour la séance, pratiquez le vélo elliptique à la salle. Mais si vous préférez le combo : vélo elliptique + votre série préférée dans votre salon, c’est tout à fait possible, vous pouvez acheter le vélo elliptique de vos rêves pour un prix très abordable.

Nous courons toujours après le temps certes, mais vous trouverez toujours 20 ou 30 minutes pour caler une séance, d’autant plus si votre vélo est à portée de main. Ce sera le moment idéal pour vous défouler après une journée de travail. Le sport permet la libération d’endorphine, dîtes adieu au stress. Ce sport ne nécessite pas de compétences préalables, de souplesse ou de faculté particulière, il est accessible aux débutants comme aux plus aguerris. La position vient naturellement, il suffit de se tenir droit.

2. Le vélo elliptique fait travailler tout le corps

Tonifiez 80 % de vos muscles en douceur : les cuisses, les mollets, les fessiers, les bras, les épaules, les pectoraux, les abdominaux et le dos. L’ensemble de la musculature est sollicité. Vous éliminez les graisses, travaillez l’endurance et augmentez votre capacité respiratoire et cardio (oui, tout ça en même temps !). Vous l’avez compris, il s’agit d’un entraînement complet. Au lieu de concentrer uniquement l’effort sur une partie du corps, la difficulté est répartie sur l’ensemble. Pourquoi travailler les bras puis les jambes quand on peut faire les deux en même temps ? De plus, le vélo elliptique préserve vos articulations. Fini les joggings qui usent vos rotules. Enfin, est-ce qu’on peut trouver mieux qu’un appareil qui combine les effets de la course à pied, du vélo d’appartement, du stepper et du rameur ?

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3. Perdre du poids avec le vélo elliptique

Faire du vélo elliptique permet d’affiner la silhouette, welcome au bikini body. En effet, c’est un sport qui fait perdre efficacement des graisses. En le pratiquant cinq fois par semaine pendant 30 minutes, vous pouvez brûler de 300 g à 500 g de graisse par mois. On pourrait penser qu’une séance d’une heure de vélo elliptique ne vaut pas une séance de natation ou de jogging. Il n’en est rien, en une heure vous brûlez entre 500 et 800 calories (pour un entraînement à intensité modérée). Bref, c’est le sport idéal pour maigrir.

4. Des entraînements variés pour toujours être motivé

Pour commencer une séance, échauffez-vous 10 minutes à vitesse lente à modérée.

N’hésitez pas à alterner les bras en position fixes ou qui se balancent pour faire travailler les différents muscles. Vous pouvez également faire de la marche avant ou de la marche arrière pour faire fonctionner toujours plus de muscles divers et variés.

Voici des idées pour alterner vos entraînements :

Terminez la séance par un rythme calme afin de reprendre votre souffle.

Entraînez-vous régulièrement, c’est-à-dire au moins deux fois par semaine. Et au moins 20 minutes par séance pour que votre corps et votre santé bénéficient pleinement de l’effort apporté. Vous pouvez allonger progressivement les séances au fur et à mesure de vos progrès.

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Quels inconvénients ?

Parfois jugé encombrant et peu esthétique, la tentation de mettre au garage ou dans un recoin votre vélo elliptique peut être grande. Pourtant, il vaut mieux l’avoir à portée de main pour l’utiliser souvent.

Pour parer à l’ennui éventuel et la monotonie des séances, vous pouvez regarder une vidéo, écouter un podcast, un livre audio ou de la musique. Il faut savoir varier les entraînements. Un investissement dans un vélo elliptique qui comporte des programmes permet d’outrepasser cette limite.

Si vous recherchez à prendre de la masse musculaire, sachez que le vélo elliptique vous aidera plus à la tonification qu’à la prise de muscle.

Les différents modèles : comparatif de vélos elliptiques

Les indispensables d’un bon vélo elliptique :

La possibilité d’ajuster la vitesse.
Des roulettes pour le déplacer facilement.
Un ordinateur de bord pour suivre vos performances.
La possibilité de lancer des programmes sportifs.
Une roue d’inertie assez conséquente pour un entraînement confortable (plus de 10 kg).
Une longueur de foulée d’au moins 40 cm pour permettre de longs mouvements de jambes.
Des poignées mobiles pour faire travailler les bras.
Un guidon qui intègre la cardio-fréquence afin de pouvoir la mesurer pendant votre entraînement.

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